大人のニキビと睡眠

「寝不足が続いた日にニキビが出来ていた」なんてことは、ありませんか？
睡眠と大人のニキビは密接な関係があります。大人のニキビを改善するには、睡眠をきちんととることが、重要になってきます。

■大人のニキビと睡眠

人は寝ているときに、成長ホルモンが分泌されます。これにより肌は昼間に受けたダメージを回復、再生しています。

が、充分な睡眠が取れないと、この再生が十分に行われず、うるおいが不足して脂っぽい肌になり、ニキビの原因に。
また、不規則な生活をしていると、ホルモンや自律神経のバランスが乱れてしまい、皮脂分泌が過剰になることも。これも大人のニキビの一つの原因に。。。

大人のニキビを改善、予防するには、睡眠を充分にとりましょう。
できれば、11時から2時にかけて、成長ホルモンがもっとも分泌され、お肌がもっとも再生する時間になります。できればこの時間には寝ましょう。

また、普段睡眠不足だからといって、週末の寝だめは、やめましょう。自律神経のバランスが崩れてしまいます。

■アロマテラピーで安眠

でも、遅くまで残業して帰ってくると、妙に疲れているけど、寝付けない！！なんてことありませんか?
そんなときにおススメなのが、アロマテラピーです。

簡単な方法は、エッセンシャルオイルを、タオルに２，３滴たらし、枕に巻いて寝るだけ。
または、入浴時にお風呂に数滴たらしましょう。

エッセンシャルオイルは、好きなものでかまいません。匂いをかいだとき、リラックスできるものを選びましょう。 アロマでは、ラベンダーやネロリなどが安眠を誘うと言われています。

もうちょっと本格的に！、という方は、香炉の使用がおススメです。
香炉には、キャンドル式もありますが、寝る前の使用はおススメできません。つけっぱなしで寝てしまったら・・・。
部屋の就寝用ライトとしても使用できますので、コンセント差込タイプの電気式を選びましょう。

アロマテラピーのお店では、ラベンダーオイルと電気式香炉のセットや、グッドスリープなんていう名の、エッセンシャルオイルセットが販売されていますので、初めてならこういうセットを利用するのもいいですね。

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